8元一大盘的下饭神菜，能补一种关键营养！10个人里9个缺…_蚝油_料酒_@Hedy-W

发布日期：2025-09-10 04:48    点击次数：156

⚬ 在下饭界，爆炒鸡胗也算是神一般的存在了。

鸡胗作为鸡的胃部器官，需要通过强力收缩帮助研磨食物，肉质格外紧实、弹嫩、有嚼头。搭配青椒、泡椒或蒜苔，一顿爆炒，一口下去，酸辣鲜香充斥舌尖，好吃到爆！价格还不贵，几块钱就够炒一大盘！

它的营养也很在线——低脂高蛋白，富含大量的铁元素和B族维生素。值得一提的是，很多中国人日常饮食中极易缺乏B族维生素，出现疲劳、失眠、情绪低落、口炎皮炎等症状，而鸡胗恰好是良好的食物来源。

但要注意，鸡胗的胆固醇含量较高，一次不宜吃太多（建议每次 50-100 克），高血脂、高胆固醇人群需控制摄入量。

食谱作者@Hedy-W：

“天热，胃口也会变差，真的需要下饭菜！这道爆炒鸡胗，鲜、香、辣，美味到无法想象，巨好吃巨下饭，谁吃谁知道！”

展开剩余84%

厨友@爱吃巧克力的糖糖

“放了老干妈，没有剁椒和小米辣。也好吃~”

by 厨友@哈尼朋

“泡椒的味道真下饭，焯水没有太久，最后脆脆嫩嫩又入味。”

by 厨友@小云生生

“挺好的，有啥放啥。没豆瓣酱和料酒生抽，但是放了一小块火锅底料和酱油。”

by 厨友@邓_jn7s

爆炒鸡胗

🧑🍳食谱作者：Hedy-W

进小程序，收藏菜谱更方便

🥦用料

鸡胗 适量

姜、蒜、料酒 适量

小米椒、绿线椒、剁椒、泡椒 适量

生抽 1勺老抽 半勺蚝油 半勺

盐、糖 少许

* 调料的量是按照鸡胗的量放的，如果鸡胗多的话调料要适当的增加。蚝油和红剁椒并不是必选项，姜蒜和泡椒尽量必须有，否则味道会大打折扣。

🍳做法

1.鸡胗焯水，锅内放葱姜料酒，冷水下锅。

2.水开后鸡胗变色，有浮沫飘起时，关火。

* 鸡胗焯水的时候切记不要焯过，不然后面炒很容易变老。大概炒几下就尝一尝，熟了就关火，还没熟再炒几下～

3.将焯好的鸡胗用清水冲洗干净。

4.准备配料。

5.冷锅冷油，多倒点油，先放姜蒜翻炒；再放小米椒、线椒、剁椒，翻炒出香味。

6.倒入焯过水的鸡胗进行翻炒。

7.放生抽1勺、老抽半勺、蚝油半勺、泡椒1勺翻炒；最后放些许盐和糖翻炒即可出锅。

8.盛出装盘即可，又是一道下饭菜，好吃到哭了。

做过的人说

宋珺汪汪汪：

好吃！伟大！放了西兰花和鸡粉更好吃了！

Majo_：

以为加了生抽蚝油之后就会挺咸的，没想到鸡胗不入味，下次应该多一些盐。

NicoleXu许嘉骏：

好吃好吃好吃！要大火炒出锅气！炒的干干爽爽就贼香了！

编辑：卷卷

封面来源：@俞家哥哥

发布于：北京市